Pilates: μια μέθοδος, μια πειθαρχία για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης

Τα τελευταία χρόνια έχουμε μάθει ότι η καλή συνήθεια της άσκησης «τακτικής και σταθερής σωματικής δραστηριότητας, συνοδευόμενης από σωστή και ισορροπημένη διατροφή, είναι η βάση μιας υγιούς και μακροζωίας ζωής. Κάθε άθλημα έχει στην πραγματικότητα το χαρακτηριστικό της βελτίωσης της σωματικής γενικά, διατηρώντας το σώμα και το μυαλό από πολλές ασθένειες, βοηθώντας μας καθημερινά στην καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης, της παχυσαρκίας και όλων των επιπλοκών της. διαφοροποιήστε την επιχείρηση βελτιστοποιώντας το τελικό αποτέλεσμα.

Είναι επομένως δυνατό να εργαστούμε ειδικά για την καρδιαγγειακή υγεία, την απώλεια βάρους, την τόνωση της μυϊκής μάζας, την ευελιξία, την αντοχή στην κόπωση και άλλα. Ιδιαίτερα ονομασμένα τα τελευταία χρόνια - χάρη επίσης στην επιτυχία που επιτεύχθηκε μεταξύ των αστεριών σε όλο τον κόσμο. Και σε κάθε περίπτωση χρήσιμο για την υγεία της στάσης του σώματος, ενώ βελτιώνεται ο κινητικός συντονισμός, η ευελιξία, ο τόνος και η χαλάρωση του μυαλού από το καθημερινό άγχος - είναι αυτές οι "ολιστικές" δραστηριότητες που αναγνωρίζονται σε αθλητικά περιβάλλοντα ως κλάδοι χαμηλών επιπτώσεων, δηλαδή οι εκφράσεις σωματικής κίνησης "Μέτρια" που ευνοούν τον καλύτερο έλεγχο του νου και του σώματος σε σύγκριση με άλλες τυπικά πιο ζωντανές δραστηριότητες. Εάν ασκούνται τακτικά, αναμφίβολα προσφέρουν πολλές προσωπικές ικανοποιήσεις, στην πραγματικότητα βοηθώντας στην οικοδόμηση ενός αδύνατου, ευέλικτου και τονισμένου σώματος, βελτιώνουν τη στάση του σώματος, την αναπνοή, τον συντονισμό, τη διδασκαλία να χαλαρώσει το μυαλό Η τεχνική Pilates, για παράδειγμα, που εμφανίστηκε εδώ και αρκετές δεκαετίες, η οποία ξεχωρίζει για την τάση της να ενισχύει πολλές από τις πτυχές που αναφέρθηκαν παραπάνω, είχε αρχικά σκοπό να ενισχύσει τους μυς που έχουν εξασθενήσει από τη «φυσική αδράνεια και τη δύσκολη περίοδο της ιστορίας που περνούσε». μέσω της «ανθρωπότητας. Για πολύ καιρό ήταν επίσης μια πρακτική που απευθυνόταν αποκλειστικά σε επαγγελματίες χορευτές, οι οποίοι το συμπεριέλαβαν στις προπονήσεις τους για να δυναμώσουν και να ισορροπήσουν μυϊκά. Στη συνέχεια, χάρη στις καλές αρχές της μεθόδου, άρχισε να προτείνεται και να ασκείται επίσης μεταξύ αθλητών πολλών άλλων ειδικοτήτων για να αυξήσει τον έλεγχο και την ευελιξία του σώματός τους, βελτιώνοντας την επίγνωσή τους. Η τεχνική pilates σήμερα, αναθεωρημένη, εκσυγχρονισμένη και εφαρμόζεται παντού με κάποια επιτυχία, απευθύνεται σε όλους εκείνους τους ανθρώπους που σκοπεύουν να κινηθούν και να αποκτήσουν αυτοεκτίμηση μέσω ενός νέου ελέγχου του σώματος και του πνεύματος ή που απλά θέλουν να ανακτήσουν τη φυσική τους μορφή και ο χρόνος έχει καλή γραμμή. Η συνειδητή και συνεχής εξάσκηση αυτής της φυσικής δραστηριότητας, καθώς και η εφαρμογή άλλων πολύ παρόμοιων, βοηθά επομένως στην αποκατάσταση πολλαπλών ψυχοσωματικών ισορροπιών που είναι πολύ σημαντικές για τη γενική υγεία μας. Ωστόσο, είναι εξίσου προφανές ότι οι κλάδοι δεν είναι άσκηση. σωματική διάπλαση ιδιαίτερα κατάλληλη για εκείνους τους ανθρώπους που αναζητούν μόνο απώλεια βάρους στον κύριο στόχο τους. εργασία του "πυρήνα" και όλων εκείνων των μυών που βρίσκονται στο πυελικό έδαφος, λαμβάνοντας υπόψη ότι μέσω της σταθερής και συνεχούς τους ενεργοποίηση είναι δυνατόν να αντιληφθούμε μια ισοπέδωση της κοιλιάς, κάνοντάς μας φαινομενικά πιο «λεπτούς». Ωστόσο, η απώλεια βάρους εξαρτάται αποκλειστικά από μια σωστή διατροφή με ελεγχόμενη δίαιτα, συνοδευόμενη από μια «φυσική δραστηριότητα που δίνει έμφαση στον έλεγχο των ενεργειακών συστημάτων και των πολλαπλών λειτουργιών τους. αυτός ο τύπος, που σίγουρα γεννήθηκε για άλλους σκοπούς "η βελτίωση ορισμένων πόρων του σώματός μας", είναι αρκετά απίθανος. Καλύτερα να δημιουργήσετε, για σωματική και ψυχική ευεξία, ένα τελικό προϊόν που πιθανώς συνδέει το Pilates ή μια παρόμοια δραστηριότητα με κομψές και ιδιαίτερα όμορφες κινήσεις για εκτέλεση, με μια προπόνηση που ενισχύει τη μέτρια καρδιαγγειακή αερόβια δραστηριότητα με διαφορετικό τρόπο. Επομένως, αν σκεφτούμε ότι η αθλητική χειρονομία και ο αθλητισμός γενικά πρέπει πάντα να αναζητούν, να ενισχύουν και να δημιουργούν θετικά και διαρκή αποτελέσματα στην καθημερινή ζωή του καθενός από εμάς, και ο στόχος που θέσαμε να επιτύχουμε έχει πολλούς σκοπούς, χωρίς αμφιβολία έναν ποικίλο συνολικά στην καθημερινή μας σωματική δραστηριότητα θα είναι σίγουρα ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώνουμε συνεχώς την ευημερία και τη γενική υγεία μας.