ΜΟΡΦΗ
Συσκευασία 100 κάψουλες
ΣΥΝΘΕΣΗ
Ιχθυέλαιο (ρέγγα, γαύρος σκουμπρί, σαρδέλα, παπαλίνα, σολομός). εικοσαπεντανοϊκό οξύ (ΕΡΑ); δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA); ωμέγα-3 λιπαρά οξέα? πηκτή; γλυκερίνη.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ
Ενεργειακή αξία
30 Kcal / 125,4 Kj
Συνολικά λιπαρά
3 γρ
Ιχθυέλαιο
3,6 γρ
ωμέγα 3
1,2 γρ
648 mg
432 mg
Άλλα λιπαρά οξέα
144 mg
Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη η απουσία στη σύνθεση μιας αντιοξειδωτικής ένωσης που μπορεί να διατηρήσει τα λιπαρά οξέα από τις διαδικασίες λιποϋπεροξείδωσης, αποφεύγοντας το σχηματισμό αντιδραστικών ειδών δυνητικά επιβλαβών για το ανθρώπινο σώμα.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα - είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα, καθώς παράγονται από τον ανθρώπινο οργανισμό μόνο σε πολύ μικρές ποσότητες, δεν επαρκούν για να εκτελέσουν τη βιολογική τους λειτουργία. Ορίζονται ως ωμέγα 3, καθώς χαρακτηρίζονται από την παρουσία διπλών δεσμών, τον πρώτο εκ των οποίων υπάρχει στον τρίτο άνθρακα a ξεκινώντας από άνθρακα σε ωμέγα. Πρόδρομος αυτών των σημαντικών μορίων είναι το άλφα λινολενικό οξύ, λιπαρό οξύ με 18 άτομα άνθρακα και 3 διπλούς δεσμούς (18: 3), το οποίο χάρη στη δραστηριότητα του δέλτα Τα ένζυμα 5-δεσατουράσης, δέλτα-6-δεσατουράση και elongase, εγγυώνται την παραγωγή εικοσαπεντανοϊκού οξέος (ΕΡΑ 20: 5) και δοκοσαεξανοϊκού οξέος (22: 6).
Παρά το γεγονός ότι ο οργανισμός διαθέτει βιοχημικά μονοπάτια χρήσιμα για τη σύνθεση αυτών των ουσιών, η παραγόμενη ποσότητα είναι ανεπαρκής. Πιο συγκεκριμένα, έχει υπολογιστεί ότι η εβδομαδιαία πρόσληψη τουλάχιστον 4 μερίδων ψαριού, που εναλλάσσονται με την προσθήκη ξηρών καρπών στην κοινή διατροφή, μπορεί να είναι ήδη επαρκής.
Η επανεκτίμηση αυτών των θρεπτικών συστατικών για την προστασία της ανθρώπινης υγείας γεννήθηκε από την παρατήρηση των διατροφικών συνηθειών των Εσκιμώων και από την πολύ χαμηλή επίπτωση καρδιαγγειακών παθήσεων και ατυχημάτων, που άνοιξαν το δρόμο για τον χαρακτηρισμό αυτών των μορίων και των Πρόσφατες μελέτες έχουν πράγματι επισημάνει πώς η αλλαγή της αναλογίας μεταξύ ωμέγα 6 λιπαρών οξέων και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, που γενικά βρίσκεται στη δυτική διατροφή που χαρακτηρίζεται από την υπερβολική κατανάλωση τροφών ζωικής προέλευσης, σχετίζεται άμεσα με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο και με αύξηση της σχετικής θνησιμότητας. Ως εκ τούτου, ο κύριος σκοπός της συμπλήρωσης με αυτά τα προϊόντα είναι ακριβώς η εξισορρόπηση αυτής της σχέσης και η πρόληψη εμφάνισης καρδιακών και αγγειακών διαταραχών.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και βιολογικές επιδράσεις
Αν και η κύρια θεραπευτική εφαρμογή των ω -3 λιπαρών οξέων παραμένει εκείνη που σχετίζεται με την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει μια επέκταση της αποτελεσματικότητας και για:
- Μεταβολικές παθολογίες: χάρη στην τεκμηριωμένη προστατευτική δράση κατά διαβητικών ασθενειών και φλεγμονωδών παθολογιών.
- Psychυχιατρικές παθολογίες: η ενσωμάτωση με ωμέγα 3 ήταν σε θέση να βελτιώσει την ψυχολογική κατάσταση των ασθενών που πάσχουν από μείζονα κατάθλιψη.
- Συστηματικές παθολογίες: τεκμηριώνονται η αντιφλεγμονώδης δράση αυτών των ουσιών και η βελτιωτική δράση κατά της υπερτριγλυκεριδαιμίας και της υπερχοληστερολαιμίας.
Αν και δεν υπάρχει ακόμη ομοφωνία κρίσης για όλα τα πιθανά οφέλη της συμπλήρωσης με ωμέγα 3 και ο μοριακός μηχανισμός δράσης τους δεν έχει διευκρινιστεί ακόμη λεπτομερώς, υπάρχουν σαφείς θεραπευτικές και προληπτικές ενδείξεις που βασίζονται στη χρήση αυτών των προϊόντων.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στην αθλητική διαιτολογία
Παρόλο που στον αθλητικό κόσμο τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα δεν συγκαταλέγονται στα πιο χρησιμοποιούμενα και αποτελεσματικά συμπληρώματα, δεν λείπουν πειραματικά στοιχεία σχετικά με τη χρησιμότητά τους για την ευημερία του αθλητή. η σωστή συμπλήρωση με ωμέγα 3 μπορεί να βελτιώσει τη συστηματική κατάσταση του αθλητή, υλοποιώντας σε:
- Αύξηση των μεταδοτικών ικανοτήτων στο επίπεδο του κεντρικού νευρικού συστήματος, με μείωση των χρόνων αντίδρασης.
- Αντιφλεγμονώδης δράση, εγγυημένη από τη μείωση των επιπέδων φλεγμονωδών κυτοκινών, ικανή να προστατεύσει τόσο τον μυϊκό ιστό όσο και τους συνδεδεμένους τένοντες και συνδέσμους από λειτουργικές και δομικές βλάβες.
- Βελτίωση των καρδιακών συσταλτικών ικανοτήτων και μείωση της αγγειακής αντίστασης.
- Βελτίωση της αναπνευστικής ικανότητας του αθλητή.
Όσον αφορά την πρόσληψη, δεδομένης της λιπιδικής φύσης της ένωσης, θα ήταν προτιμότερο να λαμβάνεται το συμπλήρωμα κατά τη διάρκεια των κύριων γευμάτων, προκειμένου να βελτιστοποιηθεί το προφίλ απορρόφησης.
ικανό να βοηθήσει την προστατευτική του δράση στη σταθερότητα των μεμβρανών πλάσματος.
Επιπλέον, για να διασφαλιστεί η συμπλήρωση για τα αποτελέσματα που περιγράφονται, η δίαιτα πρέπει επίσης να ακολουθεί τις γενικές αρχές μιας υγιεινής διατροφής και να συνοδεύεται από ελεγχόμενη σωματική άσκηση.
Περιπτώσεις αιμορραγίας περιγράφονται στη βιβλιογραφία (λόγω της «αντιπηκτικής δράσης των ωμέγα 3»), επομένως, θα πρέπει να δοθεί προσοχή σε τυχόν αλληλεπιδράσεις με ασπιρίνη ή άλλα αντιπηκτικά, και σε περίπτωση αιμορροφιλικής παθολογίας ή αλλαγών στο γλυκαιμικό προφίλ σε ασθενείς με διαβητική παθολογία εκτός ινσουλίνης.
Θα πρέπει να επαναληφθεί ότι η δόση μεταξύ 2 και 5 γραμμαρίων την ημέρα φαίνεται να είναι αρκετά ασφαλής και χωρίς τις προαναφερθείσες παρενέργειες.
, αλλεργίες και αυτοάνοσα νοσήματα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας, κάτω των 12 ετών και εφήβων που δεν έχουν εκπαιδευτεί ακόμη.
Σε περίπτωση παρατεταμένης χρήσης (πάνω από 6/8 εβδομάδες) η γνώμη του γιατρού είναι απαραίτητη.
Αυτό το άρθρο, που επεξεργάστηκε την κριτική ανάγνωση επιστημονικών άρθρων, πανεπιστημιακών κειμένων και συνήθων πρακτικών, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ως εκ τούτου δεν έχει ιατρική συνταγή. Ως εκ τούτου, απαιτείται πάντα να συμβουλευτείτε τον γιατρό, τον διατροφολόγο ή τον φαρμακοποιό σας προτού αναλάβετε τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος.Μάθετε περισσότερα σχετικά με την κριτική ανάλυση του Omega 3 Essential - Scitec Nutrition.
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
J Am Coll Nutr. 2009 Αυγ. 28 Συμπλήρωση: 473S-481S.
Επίδραση των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 και policosanol στην προσοχή και την αντιδραστικότητα των αθλητών.
Fontani G, Lodi L, Migliorini S, Corradeschi F.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Οκτ. 19: 536-46.
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα n-3 δεν μεταβάλλουν τα μέτρα ανοσίας και φλεγμονής σε αθλητές αντοχής.
Nieman DC, Henson DA, McAnulty SR, Jin F, Maxwell KR.
Nutr Res. 2009 Μαΐου, 29: 305-12.
Καρδιαγγειακοί παράγοντες κινδύνου σε νέους, υπέρβαρους και παχύσαρκους Ευρωπαίους ενήλικες και συσχετισμοί με σωματική δραστηριότητα και δείκτη ωμέγα-3.
Ramel A, Pumberger C, Martinéz AJ, Kiely M, Bandarra NM, Thorsdottir I.
J Sci Med Sport. 2010 Μαρ. 13: 281-6. Epub 2009 12 Ιουνίου.
Οι επιδράσεις των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 στην πνευμονική λειτουργία των νεαρών παλαιστών κατά τη διάρκεια εντατικής προπόνησης.
Tartibian B, Maleki BH, Abbasi A.
Clin J Sport Med. 2009 Μαρ. 19: 115-9.
Οι επιπτώσεις της κατάποσης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στον αντιληπτό πόνο και τα εξωτερικά συμπτώματα της καθυστερημένης εμφάνισης μυϊκού πόνου σε μη εκπαιδευμένους άνδρες.
Tartibian B, Maleki BH, Abbasi A.
Eur J Appl Physiol. 2008 Οκτ. 104: 455-61. Epub 2008 18 Ιουνίου.
Η συμπλήρωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ενισχύει τον όγκο του εγκεφαλικού επεισοδίου και την καρδιακή παροχή κατά τη διάρκεια δυναμικής άσκησης.
Walser B, Stebbins CL.
J Sci Med Sport. 2009 Ιούλ. 12: 503-7. Epub 2008 13 Ιουνίου.
Το πλούσιο σε DHA ιχθυέλαιο μειώνει τον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια της ανώτατης άσκησης σε ελίτ ποδοσφαιριστές της Αυστραλιανής Κανόνας.
Buckley JD, Burgess S, Murphy KJ, Howe PR.
Curr Sports Med Rep. 2007 Ιούλ. 6: 230-6.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αθλητισμός.
Σιμόπουλος ΑΠ.
Am J Clin Nutr. 2007 Μαρ. 85: 803-7.
n-3 Τα λιπαρά οξέα συνδέονται θετικά με την κορυφαία οστική πυκνότητα και τη συσσώρευση οστών σε υγιείς άνδρες: η μελέτη NO2.
Högström M, Nordström P, Nordström A.
J Psychiatr Res. 2008 Ιαν. 42: 58-63. Epub 2006 30 Οκτωβρίου.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη δοκιμή εξαναγκασμένης κολύμβησης.
Huang SY, Yang HT, Chiu CC, Pariante CM, Su KP.
Eur J Appl Physiol. 2004 Αυγ. 92 (4-5): 584-91. Epub 2004 30 Μαρτίου.
Επίδραση των λιπαρών οξέων n-3 στην ελεύθερη τρυπτοφάνη και κόπωση κατά την άσκηση.
Huffman DM, Altena TS, Mawhinney TP, Thomas TR.
Crit Care Clin. 2010 Ιούλιος, 26: 501-514.
Ιχθυέλαιο σε κρίσιμη ασθένεια: μηχανισμοί και κλινικές εφαρμογές.
Stapleton RD, Martin JM, Mayer K.
J Alzheimers Dis. 2010 15 Ιουλίου [Epub πριν από την εκτύπωση]
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, γνωστική παρακμή και νόσος Alzheimer: Μια κριτική ανασκόπηση και αξιολόγηση της βιβλιογραφίας.
Huang TL.
Cardiovasc Ther. 2010 Αυγ. 28: 202-15.
Διατροφικά και αθηροσκλήρωση: δοκιμές σε ανθρώπους.
Badimon L, Vilahur G, Father T.
Cell Mol Biol (Noisy-le-grand). 2010 25 Φεβρουαρίου, 56: 28-37.
Ωμέγα-3 (η-3) λιπαρά οξέα, καρδιαγγειακές παθήσεις και σταθερότητα των αθηρωματικών πλακών.
Calder PC, Yaqoob P.
Καρδιοαγγειακή Διαταραχή BMC. 3 Ιουνίου 2010, 10: 24.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε καρδιαγγειακούς ασθενείς υψηλού κινδύνου: μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών.
