προπόνηση-τρέξιμο

Ακουστικά για τρέξιμο 2021: Τα καλύτερα μοντέλα για τρέξιμο. Τα καλύτερα ακουστικά για τρέξιμο. Ποια είναι τα μοντέλα ακουστικών λειτουργίας που δεν πέφτουν

Γυναίκες και τρέξιμο: Πώς να τρέξετε με ασφάλεια. Η συμβουλή της δρομέας Cristina Turini των Run & TheCity να τρέχει και να νιώθει ασφάλεια

Πώς να επιλέξετε τα καλύτερα παπούτσια τρεξίματος 2021: Άνεση, ελαφρότητα αλλά και τεχνολογίες αιχμής για να προπονηθείτε στα καλύτερά σας

Κορωνοϊός: ποια απόσταση πρέπει να τηρείτε όταν τρέχετε ή περπατάτε, Το ενάμιση μέτρο που έχει οριστεί ως κοινωνική απόσταση μπορεί να μην είναι αρκετό όταν βρίσκεστε εν κινήσει. Η απόσταση κατά της μόλυνσης εάν τρέχετε και περπατάτε

Τρέξιμο - Εκπαίδευση σε αναρριχήσεις: Πώς και πότε να το κάνετε. Πώς να εντάξετε την προπόνηση σε ανηφόρες στις συνεδρίες τρεξίματος για να αυξήσετε την αναπνοή και την αντοχή

Υπάρχουν εκείνοι που προτιμούν να τρέχουν σε εξωτερικούς χώρους και εκείνοι στον διάδρομο. Ενώ δεν υπάρχει καλύτερη παραλλαγή από την άλλη, σίγουρα υπάρχουν πολλές διαφορές

Τρέξιμο: Πώς να αυξήσετε την ταχύτητα λειτουργίας. Δείτε το βίντεο και μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την απόδοσή σας στο τρέξιμο και συγκεκριμένα πώς να τρέχετε γρηγορότερα

Τρέξιμο το χειμώνα: προθέρμανση, τεχνική και οφέλη. Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα είναι καλό για το σώμα και το μυαλό, συμβουλές για το τρέξιμο στο κρύο.

Τρέξιμο στο μεσημεριανό διάλειμμα: 5 χρήσιμες συμβουλές για να ξεκινήσετε. Πώς να οργανωθείτε για να επωφεληθείτε από το μεσημεριανό διάλειμμα για μια συνεδρία τρεξίματος, δείτε το βίντεο

Πώς να κάνετε τις διατάσεις στον αγώνα. Δείτε το βίντεο και μάθετε πώς λειτουργούν οι διατάσεις στο τρέξιμο, πώς να τις κάνετε και σε τι χρησιμεύουν

Ποιο είναι το ιδανικό έξυπνο ρολόι για να παρακολουθείτε τις αθλητικές επιδόσεις ενώ τρέχετε; Ακολουθεί ένας οδηγός για τα καλύτερα λειτουργικά έξυπνα ρολόγια 2021

Fartlek στον αγώνα: Πώς λειτουργεί. Δείτε το βίντεο και μάθετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική fartlek, η οποία αποτελεί μέρος του τύπου προπόνησης Interval, για να βελτιώσετε την απόδοση στο τρέξιμο

Ενώ τρέχετε, η αναπνοή είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της απόδοσης, επομένως είναι χρήσιμο να γνωρίζετε μερικές τεχνικές για τη βελτίωσή της

Συμβουλές για τρέξιμο νωρίς το πρωί. Παρακολουθήστε το βίντεο με συμβουλές για δρομείς που θέλουν να τρέξουν νωρίς το πρωί αλλά δεν μπορούν να οργανώσουν το τρέξιμο

Cadence of Steps in Running: ποιο είναι το σωστό και πώς μετριέται; Δείτε το βίντεο και μάθετε πώς να καταλάβετε ποια είναι η σωστή ταχύτητα που πρέπει να χρησιμοποιείτε στις τρέχουσες προπονήσεις

Τρέξιμο για απώλεια βάρους VS Τρέξιμο για προπόνηση: Προγράμματα και διαφορές. Δείτε το βίντεο και μάθετε πώς να οργανώσετε μια προπόνηση τρεξίματος για να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την απόδοση

Κατά τη διάρκεια του αγώνα είναι απαραίτητο να αναπνέετε σωστά, προκειμένου να βελτιστοποιήσετε την ενέργεια και να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνηση.

Ρουτίνες κινητικότητας των αρθρώσεων: ασκήσεις για τις αρθρώσεις, που θα εισαχθούν στο τμήμα προθέρμανσης πριν από το τρέξιμο ή ακόμα και ως πρωινή ρουτίνα