τεχνικές εκπαίδευσης

Αθλητική προπόνηση σε γυμναστήριο. Πολυαρθρικές ασκήσεις. Προπόνηση σε μόνιμη βάση. Προπόνηση σωματικού βάρους. Ταχύτητα συστολής. Αυτοματισμός της χειρονομίας. Πρέπει να επισημανθεί αμέσως ότι η προπόνηση για αθλητική προετοιμασία

Πρόγραμμα προπόνησης δύναμης στον αθλητισμό. Πώς εκπαιδεύετε τη δύναμη; Πώς να το εισαγάγετε στον Γενικό Προγραμματισμό;

Βαρέων καθηκόντων: Αρχές εκπαίδευσης και παράδειγμα. Τι είναι το Heavy Duty και σε ποιες υποθέσεις βασίζεται η αποτελεσματικότητά του. Πώς να εφαρμόσετε βαριά καθήκοντα; Λειτουργεί το Heavy Duty;

Τι είναι το Occlusive Training ή το Kaatsu Training; Φυσιολογικές βάσεις αποκλειστικής εκπαίδευσης. Πώς να διαχειριστείτε την εκπαίδευση Kaatsu; Προειδοποιήσεις και εκτιμήσεις

Εκλεκτική Εκπαίδευση: Τι είναι και σε τι χρησιμοποιείται. Στόχοι Εκλεκτικής Εκπαίδευσης. Πρακτικά Παραδείγματα Πίνακα για Εκλεκτική Εκπαίδευση

Ταχύτητα τρένου στο Giovano. Τι είναι η Ταχύτητα; Πότε πρέπει να εκπαιδευτεί; Μπορούν τα παιδιά και οι έφηβοι να εκπαιδευτούν στην ταχύτητα και την ταχύτητα των κινήσεων;

Micro-graduality: Train in Safety and Improve Performance. Τι σημαίνει μικρο-σταδιακότητα και σε τι χρησιμεύει; Γιατί παίρνει αποτελέσματα;

Εκπαίδευση Πυκνότητας και Ενιαίας Πυκνότητας (SDT). Τι είναι η πυκνότητα; Σύνολο και Τοπικό. Παράδειγμα υπολογισμού. Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της αύξησης της πυκνότητας. Παράδειγμα εκπαίδευσης μεμονωμένης πυκνότητας

Εκπαίδευση Σοκ: Τι είναι και σε τι χρησιμοποιείται. Η περίπτωση των ξυλουργών και η βασική αρχή της προπόνησης με σοκ. Περί τίνος πρόκειται? Διαφορές και σκέψεις

Anti-Establishment Bodybuilding Hypertrophy Program: What Is It About About? Ποιες Αρχές Σέβεται; Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα χωρίζεται σε φάσεις

Ζώνη αντίστασης: πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά και να αποφύγετε λάθη που θα μπορούσαν να ακυρώσουν την προσπάθεια

Ποδήλατο άσκησης: Πιο αποτελεσματικά προγράμματα κατάρτισης. Τα καρδιακά οφέλη της ποδηλασίας στο γυμναστήριο ή απευθείας στο σπίτι. Ακολουθούν προγράμματα προπόνησης για ποδήλατο άσκησης για να παραμείνετε σε φόρμα

Μετά από μια περίοδο αδράνειας δεν είναι εύκολο να ξεκινήσετε ξανά την προπόνηση αλλά υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε.

Το crunch είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση για την ανάπτυξη των κοιλιακών. Αλλά προσέξτε να το κάνετε σωστά για να αποφύγετε τραυματισμούς.